"右、それだと、私は月曜日に食事を始めている！"

自分自身へのことをどのくらいの頻度で言っている？と何回あなたは、今年は、最終的に体重を減らすものになることが決定している？

あなたはわずか数日または数週間以内に溝に熱意の完全な新しい制度を開始するときに問題が発生したか知っていますか？

理由の1つは、精神的にではないと物理的にそれを実現するために準備したかもしれません。あなたは適切に自分を準備することによってのみ成功する可能な限り最高のチャンスがあります。

良い準備手段： –

1。あなたの目標を知る

あなたが実際に達成することは何ですか？あなたは、時によって失うとするどのくらいの重量をしたいですか？あなたのターゲットが平均でそれ以上の週2ポンド対1以上を目指すことにより現実的であることを確認してください。

2。戦略の選択

どのようにしてその重量を失うのだろうか？あまりを食べるの曖昧な概念が存在するを取得することはありません。あなたのライフスタイルやお好みでに収まるか、自分に最適なものを持っている知識と経験から独自のシステムを計画してフォローするシステムを選択します。

3。計画を立て

もし初日に、選択したシステムをフォローする準備ができするために必要なアクションを決定します。あなたは、購入に必要なものは？あなたは見つけるために何が必要ですか？あなたはサポートを得るために話をする人が必要ですか？

あなたがそれらを完了してから、それらのアクションを取り始めるようにアクションをオフを確認できるようにあなたの計画を書き留めてください。あなたが特別な食品のレシピやお店を探すために必要がある場合は、今それを行う。あなたがジムに参加することを決定した場合、訪問して参加して入門的なセッションを持っている。あなたがウォーキングシューズやテニスラケットが必要な場合はそれを今得なさい。

4。個人意欲を高めるツールの構築

あなた自身を準備するためにアクションを取ることはあなたがしようとするときはあなたの減量プログラムを開始するには、心の右側のフレームに置かれる。もちろん、それはあなたに沿って行くと難しくなる。通常の入力なしでは非常に迅速に多くの人々の動機は減少傾向。

行くが後で大変得ればあなたが何度も何度も参照することができますリスト – あなたのモチベーションはまだ高いですが、重量を失うことを望むためにあなたが持っているすべての理由のリストを書き留めます。

また、あなたが成功したときあなたの人生がどのくらいのルックアンドフィールとする方法を考えるいくつかの時間を費やす。あなたがそれを必要とするとき第二動機ブースターとしてすべての説明を書き留めておきます。

5。それを実現するためにコミット

計画段階を通過することにより、重量を失うことに伴う労力を意識するようになるでしょう。あなたが取る必要がありますあなたが作るために必要となる変更やアクションへのコミットの準備ができていますか？あなたはそれが利益を達成するために取るものして喜んでいますか？

多くの人々はこれを介して思考することなく減量プログラムや食事を開始します。

あなたが選択した戦略に従うように準備していない場合の開始には意味がありません。あなたは失敗し、自尊心に別の打撃のために自分自身を設定している。

しかし、もしあなたが何を計画しているかを知っていれば、何が関係しているかを十分に認識していては、その時間とエネルギーを与え、それが成功するかあなたの人生における優先課題として取り組むことを喜んで。だから、すべてを通して考え、長所と短所を考慮して、あなたが開始する前にそれらの変更を加えるために準備しているかどうかを決定する。

版権2005年、ジャニスエリザベススモール